オートミールを美味しく食べて痩せる
2022/08/04
こんにちは。スタジオロハスです! 炭水化物大好き女とはワタシのこと。 白米最高\(^o^)/ 農家さんリスペクト!! そんなワタシ、今1ヶ月本気出す宣言をしている通り、1日のカロリーも1600kcalで、炭水化物は200gに設定しております。 白米を今まで通り食べていたら、炭水化物・カロリーオーバーは一瞬!!! ( ;∀;) そこでとった選択は、、、...

YouTubeエクササイズの注意点
2022/08/01
こんにちは。スタジオロハスです! 暑くて部屋から出たくない‥。 日課のウォーキングもこの暑さでキツイ‥。 ジムはお金高い‥。 肩こりはあるけど、いつものことだし整体に行く余裕はない。 / そうだ! YouTube動画をみてエクササイズしよう\(^o^)/ \ という方、たくさん居ると思います。 YouTubeにはたくさんのエクササイズ動画があふれています。...

筋肉を落とさずに痩せる食事バランス
2022/07/28
こんにちは。スタジオロハスです! 前回、オンラインパーソナル指導を受けはじめるよ!と宣言記事を投稿させて頂きました。 そこで食事管理もアドバイス頂いているのですが、何より大切なのは「筋量を落とさずに痩せること」です。 私もまだ勉強と自己のカラダでの実験の真っ際中ですが、みなさんも気になるところだと思うので共有しますね!

勝手に1ヶ月本気出す宣言
2022/07/24
こんにちは。スタジオロハスです! 今回はちょっとした雑談です。 タイトル通りなのですが、わたくしブログ担当N、7/25〜オンラインパーソナルを受けて自分を追い込むことにしました! 今回は現状の写真を載せておいて、1ヶ月後にどのくらい変化があったのかを比較できるようにしたいと思います。...

筋トレしている人がブロッコリーを食べる理由
2022/07/22
こんにちは。スタジオロハスです! トマト・きゅうりの記事から引き続き‥ お待たせしました\(^o^)/ 筋トレ飯の定番、ブロッコリーです!! 今年から私もブロッコリーの自家栽培にチャレンジしていますが、青虫との格闘やら、ネットがけやら苦闘しております‥。...

きゅうりは夏のダイエットの味方
2022/07/19
こんにちは。スタジオロハスです! 前回のトマト記事から引き続き、今回は「きゅうり」です! なぜなら、私が今日きゅうりを植えたからw (時期をずらして2度目の植え付けです。ずっと食べたいからまた植えた!) 2回目を植えるほど、きゅうりは食べたいのです。 好きというよりは、その効果を実感しているから。 それでは、今日もいってみましょうっ\(^o^)/

リコピンの筋トレへの効果
2022/07/15
こんにちは。スタジオロハスです! みなんさんお宅ではトマトとれましたかー?? スーパーはもちろん、自分の家や近所の畑でトマトが盛んになっている時期ですね! トマトの栄養素といえばリコピンが有名で、みなさんも既にご存知だと思います。 リコピン、美容に良いってよく聞きますよね。 な、なんと筋肉にも良いんですよ\(^o^)/...

脳の筋トレをしよう
2022/07/12
こんにちは。スタジオロハスです! 最近の記事は筋肉や筋トレについて熱く語ってきましたが、今回は脳についてお話ししようと思います。 結論から言うと、筋肉も脳も使わなくなったら衰えてしまうので、トレーニングする必要があります! 脳も使えば使うほど鍛えられますd(^_^o)...

何のために筋トレしているの?
2022/07/09
こんにちは。スタジオロハスです! 3つ前の記事で「筋肉は裏切らない」というお話しをしました。 でも努力の仕方を間違えば、裏切られることもあるよという内容でしたね。 例えば、 ・肥満で医師から痩せるように言われた ・結婚式前なので、よりキレイなカラダになりたい この2つの例では、努力の仕方は全く異なるのは想像がつくでしょうか?...

夏のマスクは危険!首こりの悪化にも
2022/07/05
こんにちは。スタジオロハスです! 毎日30℃近い日が続いていますね‥。 これ7月下旬とか8月なったらどうなるの( ;∀;) 暑くて、屋内でもキツいのに、外でなんてマスクつけていられない!! この時期に外でマスクをつけると熱中症の危険性が高まることは、すでにみなさん知っていると思います。 では屋内ではどうでしょう?...

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